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月子餐遵循這幾個原則,寶寶和孕婦的營養就夠了

2019-05-22 11:40:32

月子餐

 

十月懷胎,對于大多數的媽媽而言,不僅僅身體急需補充營養,而且還要分泌足夠的乳汁,保證寶寶的營養,所以坐月子對于每一個產后媽媽來說顯得至關重要。那么這個時候月子餐也就顯得重要許多,那么到底怎么準備月子餐,遵循以下幾個原則就夠了。

 

注意食物的多樣性

很多準媽媽的月子,之所以留下噩夢一般的陰影,主要在于是因為很多老一輩的人遵循老一輩的原則,只是吃一種食物,也正是這樣的原因,所以整個月子期顯得不開心。比如地方認為吃母雞,有的認為吃小米粥,長期吃這樣的食物,反而不利于寶寶的健康。

對于產后的媽媽而言,最重要的營養均衡,可以吃豆制品、牛奶、瘦肉,雞蛋,蔬菜水果也是可以吃的,對于產后媽媽而言,也是應該適當的補充水分。

 

少放鹽不等于無鹽

有一些地方認為產婦盡量不要吃鹽巴,這是科學的,因為擔心吃太多鹽巴不利于寶寶的健康,很多準婆婆在月子餐的時候,盡量少放鹽、少放油,但是一些食物如果沒有放鹽巴的話,真的太難吃了,也就是說,鹽巴少吃點,不等于不吃,少吃點更有利于健康。

 

和產婦多一些溝通

對于坐月子的產婦而言,其實他們不是病人,但是他們的身心處在較為脆弱的階段,這個時候應該多和產婦溝通,看他們的喜好,準備一些可口,并且有利于健康的食物,這樣才可以讓產婦有更多的進食的欲望,才有利于身體和心理的恢復。

小結:坐月子的產婦并不是病人,是需要汲取更多營養的健康的人,所以月子餐更應該多樣化,確保其營養健康,這一切可不就足夠了


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